a um dia de balança...

...o balanço parece-me positivo, ontem a noite apos o jantar cometi o seguinte deslize...2 FATIAS DE QUEIJO+ 1 FATIA DE FIAMBRE + 3 FATIAS DE PAIO (shame on me)
mas life goes on...
PARA HOJE
p.a.tosta de pao integral com 1 fatia fiambre e 1 fatia de queijo
m.m. maça
almoço. 1 pão com bife frango grelhado e alface + 1 quadrado de chocolate negro
lanche.1 iogurte liquido
lanche2. sobremesa maça cozida continente (81kcal)
jantar. 2 ovos mexidos com coentros e meio requeijao
ceia. cha

...ate amanha...o que será que a dita me reserva????

a caminho do objectivo...

...3 kilos 2 semanas

esta semana tenho portado bem logo espero conseguir o objetcivo a que me propus
p.a. sumo laranja natural+1 fatia pao integral torrado c/margarina light+1 iogurte magro ameixa
m.m. maça + 2 bolachas
almoço. salada alface+cenoura+bife frango grelhado+2 metades pessego em calda
lanche. clementina + 2 bolachas
jantar.papas de aveia
ceia.cha

Ontem, hoje e...

Bom Dia

Ontem nao foi mau de todo, com excepção de um bolo a ameio da manha o resto do dia foi bastante bom, vejamos:
p.a.ovos mexidos+iogurte liquido
m.m. bolo (parra)
almoço. sopa
lanche1.maçã
lanche2. 2 bolachas torradas
jantar. papas de aveia
1 fatia de queijo +1 fatia fiambre
ceia. cha

HOJE
P.A. tosta de pao integral c/1 fatia queijo+1 fatia fiambre + leite c/cevada
m.m. iogurte natural açucarado + 2 bolachas torradas
almoço. 2 wraps 1 de atum em agua alface e cenoura ripada outro de alface e fatias de paio
lanche. iogurte liquido
jantar. sopa agriao sem batata + meio requeijão
ceia cha

FDS a desgraça mais uma vez....

...que o sabedo ate que correu relativamente bem, mas o domingo foi mis uma vez uma desgraça só!!! não comi nada de jeito, so comi foi "porcarias" alias tudo aquilo que faz mal e engorda eu comi!!!!não satisfeita hoje logo ao pela manhã continuei!!!
não vou escrever hoje as minhas refeições!!!! deixarei para recomeçar amanha!!!

Dia de Balança

Bom ontem descambei um pouco a noite, mas penso que nada de grave.
A balança hoje marcou os 62 quilos, o que nao é nada mau 1 kilo 1 semana, deixa o meu objectivo um pouco mais dificil ou seja perder 3 kilos em duas semanas o que da 1,5 kilos por semana, portanto terei que ser bastante rigorosa!!!

p.a. iogurte liquido + 1 fatia pao sementes torrado com margarina light
m.m. banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete das cores com atum e um pouquito de natas
FOGAÇA DE ALCOCHETE
lanche. maça
jantar.

a um dia da balança

...vamos ver o que ela dita amanha!!!!!
p.a.meia caneca de leito com cevada+1 fatia pao fibra com semnte barrado com doce abobora e 1 fatia de queijo
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. salada + cenourinha cozida+2 salsichas
lanche. 1 tangera+2 bolachas torradas
jantar. sopa de agriao sem batata + 2 brigadeiros
ceia. 2 fatias de queijo e 2 fatias chourição

a meio da semana...

...e o balanço está positivo, ontem portei bem e assim quero continuar, logico que ao fim de semana tenho que manter !!!!

p.a.fatia pao fibras com sementes com um pouco de doce abobora+ leite com cevada
m.m. 1 banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete (das cores) com tomate e manjericão
lanche. 1 pera + 2 bolachas torradas
jantar.sopa de feijão e espinhafres + 2 brigadeiros (caseiros que plas minhas contas nao tem mais que 75/80 calorias cada)
ceia. cha

et voila

Vamos lá na luta

Ola,

Ontem ate que me portei bem... inclusive estive a fazer uma experiencia brigadeiros e apenas comi um bem pequeno para provar!!!!

p.a. 1 fatia pao sementes/fibra torrado com 1 pouco de doce abobora+leite com cevada
m.m.pera + 2 bolachas torradas
almoço. sandes (2 fatias do pao do p.a. com muita alface e salmao fumado)
lanche. maça + 2 bolachas torradas
jantar.sopa espinhafres sem batata + 2 metades pessego em calda
ceia. cha +2 brigadeiros (feitos por mim com tudo magro o l.condensado e o cacau)

...e o fim de semana...

...foi como todos os fins de semana, uma desgraça acho que vou abolir os fds da minha vida...lolololol

vamos a paparoca de hoje
p.a.iogurte solido magro+ meia banana
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço.sandes de carne e salada
lanche. 1 tangera + 2 bolachas torradas
jantar. 1 sandes salmao fumado
ceia. cha

E um Bom Fim De Semana

Ola,

Ontem até que nao correu mal com excepçao da ceia acho que ate correu muito bem, o peso mantem-se!!!!

p.a.iogurte liquido com cereais
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. legumes salteados num pouco de azeite(courgete,cebola,alho picado,broculos, tomate e juntei um ovo cozido) + 7 cajus
lanche. iogurte solido magro + 2 bolachas torradas
jantar. igual ao almoço

E UM OTIMO FIM DE SEMANA

FALTAM 3 SEMANAS PARA 4 QUILOS!!!

OLA
Ontem foi a minha despedida das extravagancias!!! tem que ser pois quero voltar a sentir-me bem comigo e com os pneuzitos a saltarem da roupa nao da!!!! ok é um facto que nao sou assim TAO FORTE mas...

p.a.sumo laranja natural+iogurte magro+ 1 torrada pao integral
m.m. maça
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche. iogurte magro + 7 cajus
jantar. peixe cozido com broculos e ovo cozido
ceia. 2 fatias queijo+2 fatias mortadela

depois do feriado

ola,

ontem nao foi nem bom nem mau...muitos doces
p.a.2 fatias de pao integral com fiambre e queijo+iogurte liquido
m.m. metade pessego
almoço. bife grelhado com salada e umas batatitas fritas(poucas)+ meia fogaça de alcochete
lanche. foi cinema (pipocas e pepsi a dividir com o meu piolho)
jantar. sandes de chourição + 1 fatia de tarte de nata inventada por mim nao muito doce

Hoje é para a despedida da má vida!!!
p.a. 2 torradas pao integral+leite com cafe
m.m. 1 bolo (parra)
almoço. peixe com natas (a versao light do bacalhau com natas)
lanche. pera (1)
lanche 2. bolachas maria (2)
jantar. 2 paezinhos de centeio com fiambre, queijo e mortadela
ceia 1 fatia de tarde de nata

et voila

FIM DE SEMANA

COMO QUALQUER Fim DE SEMANA MEU, FOI UMA DESGRAÇA...

A UNICA COISA BOA FOI O almoço de sabado salmao grelhado com salada, de resto foi so coisas boas que fazem mal...
mas nao é tudo mau pois dei uma subida na balança e o peso esta =

hoje
p.a.ovos mexidos com salsichas+iogurte liquido
m.m. maca + 2 bolachsa maria
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche.2 bolachas maria
jantar. sopa espinafre sem batata
ceia. iogurte natural açucarado+1 biscoito

amanha feriadex... logo se ve!!!!

6ª feira

Ola,

Ontem a coisa nao correu completamente bem, estraguei-me na ceia é um facto, hoje de manha pesei e menos 1 quilo actualmente estou com 63 quilos, muito bom, ate porque estou naquela altura do mes em que inchamos, inchamos tipo balao...
comida de hoje:
p.a. pao de leite torrado com queijo e leite magro com cevada
m.m. pera + 2 bolachas maria
almoço. sandes carne assada , alface e tomate
1 fatia de salame de chocolate (assim nao chego la nao)
lanche. maça + 2 bolachas maria
jantar. piza de atum

5ª feira

Ola
Aqui estou para postar a paparoca do dia, a de ontem teve 2 negas:
p.a. 2 torradas integrais c/margarina+cha
m.m. pera + 2 bolachas maria
almoço.pao com pastel de bacalhau e alface
lanche.maça+2 bolachas maria
jantar. noodles c/molho queijo
ceia. pao de leite com queijo

5 quilos em 1 mes????!!!

Com tantos altos e baixos, a minha "auto-proposta" é perder 5 kilos num mes!!!!
Comecei esta semana com o peso de 64kilos!!!!
Comecei esta semana a comer bem!!!!
Comecei esta semana a fazer uma caminhada de +ou-30 minutos apos os almoço, nao da mais pois a hora de almoço é so mesmo 1 hora
A partir de hoje escrever tudo o que como sem excepção!!!!

P.A. 2 torradas integrais c/margarina magra e cha
m.m. 1 banana + 2 bolachas maria
almoço. 1 pao de cereais com mortadela + alface + tomate + 1 taça doce de maça com natas e canela
lanche. 1 maça + 2 bolachas maria
lanche2. bolo piramide
jantar. macedonia de legumes sem batata c/ 1 colher de maionese
ceia.1 gelatina

e até amanha

HOJE É QUE É!!!

SERÁ??????
Hoje seria dia de pesagem, mas nao o vou fazer... razao?! a sandes que comi ontem a noite era GIGANTESCA e tambem é altura daquela altura chata que só as mulheres sabem o que é e no meu caso "duplico o tamanho"!!!!
p.a.cereais com iogurte liquido magro e 1 kiwi
m.m. 1 banana
almoço.
lanche.1 iogurte liquido magro
jantar.sopa+gelatina
ceia.maça

sempre bebo no minimo 1,5L agua so nao tenho bebido cha estes dias

5ª feira

Mais um dia, desisti de lutar contra os bolos eles ganharam, ou seja fica aqui prometido que a partir da proxima 2ª feira dia 06/09/2010 apenas um bolo / doce por semana!!!!!!
Hoje é assim:
p.a.melao
m.m.bolo (parra)
almoço.esparguete tres cores com delicias do mar atum tomate e oregaos
lanche.banana
jantar.1 sandes GIGANTESCA COM MORTADELA E QUEIJO

4ª feira e mais um dia

ora ca estou mais um dia:
p.a.melao
m.m.pastel de nata
almoço.melao
lanche.banana
lanche2. iogurte liquido
jantar.paozinho com mortadela


muita agua como sempre

SEM REI NEM ROCK

é mesmo assim, ando sem rei nem rock, todos os dias digo que é o dia mas nunca é é sempre amanha, sei que nao me posso considerar gorda, mas é frustrante andar a 2 anos para perder 5 kilos sem conseguir!!!! e quando começo a perder algum pesito volto logo ao mesmo de abuso!!! hoje levantei-me e mais uma vez disse é hoje, mas não vai ser ate porque ja comprei um bolo para comer a meio da manha!!!!
enta hoje:
p.a.iogurte liquido magro
m.m. bolo (jesuita)
almoço.postinha de red fish no forno c/batata e arroz+mousse
lanche. banana
jantar.paozinho com panado e tomate

Depois do FDS

Ola,
O fim de semana foi uma verdadeira desgraça, um misto de batatas fritas com maionese, pao e mais batatas fritas e mais pao e foi assim uma desgraça!!!!!
Estamos em TPM, sei que nao deveria ser uma desculpa mas acho que todos nos arranjamos desculpas para os nossos excessos apenas pelo facto de nao os querermos encarar!!!!!!vou mais uma vez radicalizar na tentativa de limpar um pouco a asneira feita
p.a.paozinho sementes com queijo+cha sem barriga
m.m. palmier coberto (sem comentario)
almoço. melao+ 1 rissol camarao
lanche. banana + 1 mao de tias de milho
jantar.paozinho com chourição e queijo
ceia.paozinho com delicioas do mar e um pouco de maionese

E assim vamos em mais uma semana

fim de semana a porta

Ola
o resultado da balança nao foi mau de todo 61.900 -600gr
ora para hoje:
p.a.1paozinho sementes c/fiambre e queijo e 1 iogurte liquido magro
m.m. 1 banana
almoço.salada de feijao verde cozido e delicias do mar e 1 gelatina
lanche.iogurte liquido magro
jantar. feijao verde cozido e peixe cozido
ceia. gelatina

agua= 1,5L
cha menos peso= 0,5L

Com o fim de semana a porta e calor, praia com ela!!!
Vamos ver se corre bem e nao faço asneiras

um excelente fds para toda a gente

Radicalizar

Hoje era suposto ser para radicalizar, mas ja houve um deslize

p.a. melao
m.m. pastel de nata
almoço. melao + pessego
lanche. melao
jantar.melao + 2 fatias de fiambre
ceia.gelatina

Amanha seá para pesar e ver o que a amiga balança diz!!!

sempre 1,5L agua e 0,5L cha (sem barriga)

Mais uma tentativa

ola,
Apenas para desabafos sobre a minha estupida luta contra o peso!!!

Entre "idas e vindas" esta é mais uma vinda, hoje despeço-me das desgraças alimentares (espero eu) sei que terei aqui coisas dastricas mas tal como diz o ditado faz o que que te digo e nao o que eu faço.
Re-re-re-re-recomeço com 62,500 e o objectivo sao os mesmos 58kg de sempre peso desejado ha mais de 2 anos!!!!
Hoje é um dia de asneira amanhã sera um dia de loucura!!!!
Entao vamos la a registar a comida do dia-a-dia:
P.A - 2 fatias pao +1 fatia fiambre+1fatia queijo+leite com chocolate
m.mm - 1 bolo (parra)
almoço - melão + 1 bolo(piramide)

jantar- sandes mista pao mafra+ 1 leite com chocolate + 1 bolo (palmier coberto)

Todos os dias bebo pelo menos 1,5L agua e 0,5L de cha (hoje é o sem barriga)
Exercicio é nulo e acho que continuará sendo

Amanha vou cometer a loucura de só comer melao, melao, melao, melao!!!!

Nao critiquem por favor sei que nao está correcto mas acho que o facto de ver pelo menos - 1 kg na balança vai dar animo nem que seja por uma dia
Pesagem à 6ª feira!!!!

Beijos a todas as pessoas

5ª feira

esta quinta feira tem um sabor especial, pois amanha nao trabalho ou seja fds grande
paparoca de hoje:
p.a.(6h00)- papa (1 kiwi+iogurte liquido magro+flocos trigo integral+colher sopa farinha de linhaça)
m.m.1-banana+2 bolachas maria
almoço - 2 pedaços de entrecosto no forno+salada+1 fatia abacaxi+2 batatinhas assadas c/pele
lanche - maça +2 bolachas maria
jantar - 1 pão hamburguer c/bife de frango e alface

Beijokas e até mais...

Como é possivel...

...hoje cometi o erro de me pesar (so o faço a sexta feira) e qual nao é o meu espanto que peso 62kg mais 1 kilo?????? eu ate tenho portado melhor que na semana anterior, não entendo, dá vontade de mandar tudo para um sitio que cá sei e empaturrar-me em coisas fantasticas!!!! assim ja nao vou conseguir chegar a 04/06 com os 58 kilos pois 4 quilos em semana e meia é de loucos!!!!!
amanha vou fazer o dia da fruta = so como fruta e mais nada

dito isto... a paparoca de hoje:

p.a. - sumo de 1 toranja+1 paozinho centeio c/1 fatia queijo gouda light+1 caneca de batido de morango com farinha de linhaça
m.m. - 1 banana + 2 bolachas maria
almoço - pao de sementes com delicias do mar e alface, levemente barrado com maionese
m.t. - 1 iogurte liquido magro+2 bolachas maria
jantar - sopa + fatia de abacaxi
ceia - meio folhadinho caseiro cdoce de tomate

beijocas

3ª feira

Bons Dias Pessoas Lindas,

Ontem não houve caminhada pois estava a chover, vamos ver como estará o tempo hoje

p.a.-ovos mexidos+salsichas+1 copo batido morango c/colher farinha de linhaça
m.m. 1 banana+2 bolachas maria
almoço - arroz com legumes salteados+ gelatina morango
m.t. 1 maça + 2 bolachas maria
jantar - sopa c/croutons+1 fatia abacaxi
ceia- 2 mini folhados feitos por mim

beijokas e ate...

o fim de semana...

... nao correu bem nem mal antres pelo contrario...lolololol

A nivel de alimentação não foi dos piores, mas tambem nao foi dos melhores, não cometi os excessos do fds anterior, mas meti o pe na argola, pois alimentei-me muito a base de sandes (pão fatiado c/frango e alface, pão fatiado com queijo e chourição, menu classico burger ranch) ontem o jantar foi sopita + fatia de abacaxi, agora é recuperar!!!

p.a. - iogurte liquido magro+fatia abacaxi+ colher sobremesa farinha linhaça)
m.m. banana + 2 bolachas maria
almoço - salada+1 colher deervilhas+1 colher cenouras bebe+1 salsicha+1 peito peru
m.t. - fatia de abacaxi + 2 bolachas maria
jantar - sopa legumes+1croquete+1pastel bacalhau
ceia - 1 copo de batido morango c/colher de farinha de linhaça

e até...

6ª feira e dia de BALANÇA

olá Pessoas lindas,

Afinal compensa portar bem, pois é aqui a menina subiu na balança e a bela da surpresa 61 kilos, bom muito bom, mesmo depois da asneirada do fim de semana...
Agora é continuar pois ainda faltam 3 kilos e só 2 semanas para o meu objectivo!!!
o que assusta é o fim de semana que é sempre uma desgraça completa, tenho que interiorizar que são dois dias exactamente iguais aos restantes!!!!

Paparoca do dia:
p.a. 1 fatia pao centeio barrada com doce+fatia queijo+sumo toranja
m.m. banana + 2 bolachas
almoço - sandes pão sementes com delicias do mar e alface+ 1 gelatina
2 quadradinhos de chocolate negro 72% cacau (o meu premio da semana)
m.t. 1 iogurte liquido+2bolachas
jantar - batido caseiro c/farinha de linhaça+2 ameixas secas+1 banana

caminhada -45 minutos

Beijokas a todas as pessoas lindas!!!!!

5ª FEIRA

OLA PESSOAS LINDAS,

o dia ontem correu bem em todos os aspectos!!!!

Ontem comprei sementes de linhaça (li que ajuda em muitos aspectos) e triturei + ou - 1/2 pacote na picadora para fazer farinha e guardei no frigorifico para nao perder as propriedades.

Paparoca de hoje:
P.a - (Mixelandia) 1 fatia abacaxi+iogurte liquido magro+flocos trigo integral+1 colher sobremesa de farinha de linhaça)
m.m. - 1 banana + 2 bolachas
almoço - 1 sandes de tortilha com alface + 1 gelatina
lanche - 1 maça - 2 bolachas
jantar - batido (6 morangos+ leite magro+ colher sobremesa farinha linhaça)

45 minutos caminhada leve,leve

beijos

Ainda é 4ª feira

Ola a todas as Pessoas,

O dia ontem correu bem, sem deslizes, vamos lá continuar para ver se na balança aparece um 61 na 6ª feira...

P.A. ovos mexidos + 3 salsichas + rodela de abacaxi
m.m. 1 banana + 2 bolachas
almoço arroz com legumes salteados
lanche - iogurte liquido magro + 2 bolachas
lanche - 1 fizz limao (tem pouquitas calorias)
jantar - posta salmão grelhada + salada de alface

CAMINHADA DE 45 MINUTOS

E até mais...

Continuando

Bom Dia,

O dia de ontem correu mais ou menos, passei a tarde nas urgencias com o meu piolho, pois levou "um murro" sem querer e estava com dores no ouvido e no maxilar, felizmente não foi nada!!!

Paparoca de hoje:
P.A. - iogurte liquido magro com flocos de trigo integral
m.m. - 1 banana + 3 bolachas
almoço - pão de semente com bife de frango e rucula + 1/2 sumo vital antiox + 1/2 meloa com 5 morangos
lanche - iogurte liquido magro + 2 bolachas
jantar - sopa legumes c/croutons
ceia - chá noite tranquila+ 3 biscoitos

Beijokas a todas as pessoas

Mais uma semana!!!

Ola, Ola

O fim de semana como é habito, foi uma verdadeira desgraça. isto é...
durante o dia a coisa corria bem, agora á noite...
Comi demasiadas porcarias na noite de sabado e na noite de ontem, foi uma guerra na minha cabecita...um horror!!!!

Hoje para "me limpar", vou fazer um dia só de fruta, unica e exclusivamente fruta!!!!

P.A. sumo de toranja e 1/2 laranja + 1 fatia de abacaxi
m.m. 1 banana
almoço. prato de fruta variada
lanche - 1 maçã
lanche 2 - 2 delicias do mar+1 fatia queijo+2 fatias chouriçãp
jantar - batido (leite magro+1 banana+3 ameixas secas)
ceia - chá noite tranquila

MUITO CHÁ E MUITA AGUA

BEIJOKAS LINDAS

já é sexta feira !!!!!

Ola meninas,

Hoje estou muito bem disposta, pois apesar de ser altura de TPM/Mr. Red a balança marcou menos 1 kilo como achei qe nao estava correcto, subi na balança umas 4 vezes portanto peso da semana em jejum e como vim ao mundo 62 kilos!!!

P.a. - ovos mexidos+salsichas+iogurte liquido
m.m. 1 banana + 2 bolachas
almoço - creme de abobora + gelatina
2 quadrados chocolate 72% cacau
lanche - 1 iogurte liquido+2 bolachas
2 quadrados chocolate 72% cacau
jantar - pao de cereais com queijo e rucula
ceia - 1 DONUTS

Beijokas otimo FDS portem-se bem

Uma popota...

...é o que me sinto hoje, uma verdadeira popota!!!!

Menu do dia
P.A. - papa (1 iogurte liquido+flocos trigo integrais+2 rodelas ananas)
m.m. - 1 maça + 2 bolachas
almoço - pao de cereais com rucula fiambre de peru e queijo + 1/4 meloa
2 quadrados de chocolate 72% cacau
lanche - 1 iogurte liquido + 2 bolachas
jantar - sopa legumes com meia duzia de croutons+ 1 gelatina 10kcal
ceia - meio snickers

ESTAMOS Em TPM

Até...

4ª Feira - mais um dia

Ola meninas,

Mais um menu, ontem nem correu bem nem mal antes plo contrario...

P.A - iogurte pedaços papaia/lima com flocos trigo integrais + 2 rodelas ananas de lata
m.m. - 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço - sandes de ovo e presunto+salgado+compal de goiaba
lanche - iogurte liquido + 2 bolachas torradas
1 quadrado de chocolate 72% cacau
jantar - 1 bife + 1 ovo estrelado + 1 fatia de broa
ceia - cha

Beijokas até...

3ª Feira

BONS DIAS ALEGRIAS,

O dia de ontem nem correu assim tão mal quanto isso, mas duvido que consiga perder peso a continuar assim...

P.A. sumo toranja + 1 torrada + 1 iogurte
M.M. - 1 banana+2 bolachas
ALmoço - 1 posta salmao + salada + cenourinhas baby
UM ERRO BRUTALISSIMO - 2 FATIAS SALAME CHOCOLATE (CULPA DA TPM??? CULPA MINHA MESMO QUE NAO FECHO A BOCA E SOU INCAPAZ DE RESISTIR A CHOCOLATE)
lanche - morangos
lanche 2 - iogurte liquido
jantar - sopa de peixe
ceia - cha noite tranquila + 2 biscoitos + 2 fatias queijo + 1 fatia fiambre peru


até...

ola e boa semana

Bom Dia Meninas Lindas,

O fim de semana foi desastroso na alimentação, tentei, tentei e pouco consegui, tenho apontado tudo o que como e cada vez que olho para o caderninho assusto-me.

Nova semana vamos lá de novo:
Menu de Hoje
P.a.cereais com iogurte liquido
m.m. banana + 4 bolachinhas
almoço - sandes de tortilha e meio sumo compal vital frutos vermelhos
lanche 1 - 1 gelatina 10Kcal
lanche 2 - 1 barra sacialis (97kcal)
UM GELADO FIZZ LIMÃO (TEVE QUE SER)
jantar - entrecosto grelhado + salada de alface
MORANGOS
ceia - cha noite tranquila

Tenho bebido cha verde flavour baunilha

Ontem comprei um cha que ajuda a eliminar gorduras (dizem eles), é uma mistura de cha verde e oolong.

No meio da desgraça do fim de semana ontem aindei para aí 1 hora (+ ou -) e fiz uns 50 agachamentos no sabado e outros tantos no domingo + mais umas flexoes + uns exercicios para o musculo do adeus abs nao fiz mas entre o descanso das flexoes fiz umas pranchas!!!

Beijokas e até...

Desta é que é

Desta é que é,

Tem mesmo que ser

Mais uma tentativa de perda de peso, hoje comecei a manhã mais ou menos bem, varias semanas seguidas a bater os 64kilos e hoje bateu os 63 kilos, fiquei contente, é claro que sim!!!

A minha 1ª meta é chegar aos 58kilos até dia 04/06/2010, ambicioso é um facto, mas de nada impossivel!!!!!!

Desde sabado passado que estou a tomar o complexo CLA+TORANJA+CHA VERDE 2 POR DIA

Menu de hoje

P.A. Tosta de queijo em pao de semente + cha verde flavour a baunilha
M.M. - iogurte liquido + 4 bolachinhas
Almoço - sopa de agrião + folhado de salsicha e fiambre
lanche - pera
jantar - legumes salteados

e até a proxima!!!!