Ontem, hoje e...

Bom Dia

Ontem nao foi mau de todo, com excepção de um bolo a ameio da manha o resto do dia foi bastante bom, vejamos:
p.a.ovos mexidos+iogurte liquido
m.m. bolo (parra)
almoço. sopa
lanche1.maçã
lanche2. 2 bolachas torradas
jantar. papas de aveia
1 fatia de queijo +1 fatia fiambre
ceia. cha

HOJE
P.A. tosta de pao integral c/1 fatia queijo+1 fatia fiambre + leite c/cevada
m.m. iogurte natural açucarado + 2 bolachas torradas
almoço. 2 wraps 1 de atum em agua alface e cenoura ripada outro de alface e fatias de paio
lanche. iogurte liquido
jantar. sopa agriao sem batata + meio requeijão
ceia cha