5ª feira

esta quinta feira tem um sabor especial, pois amanha nao trabalho ou seja fds grande
paparoca de hoje:
p.a.(6h00)- papa (1 kiwi+iogurte liquido magro+flocos trigo integral+colher sopa farinha de linhaça)
m.m.1-banana+2 bolachas maria
almoço - 2 pedaços de entrecosto no forno+salada+1 fatia abacaxi+2 batatinhas assadas c/pele
lanche - maça +2 bolachas maria
jantar - 1 pão hamburguer c/bife de frango e alface

Beijokas e até mais...

Como é possivel...

...hoje cometi o erro de me pesar (so o faço a sexta feira) e qual nao é o meu espanto que peso 62kg mais 1 kilo?????? eu ate tenho portado melhor que na semana anterior, não entendo, dá vontade de mandar tudo para um sitio que cá sei e empaturrar-me em coisas fantasticas!!!! assim ja nao vou conseguir chegar a 04/06 com os 58 kilos pois 4 quilos em semana e meia é de loucos!!!!!
amanha vou fazer o dia da fruta = so como fruta e mais nada

dito isto... a paparoca de hoje:

p.a. - sumo de 1 toranja+1 paozinho centeio c/1 fatia queijo gouda light+1 caneca de batido de morango com farinha de linhaça
m.m. - 1 banana + 2 bolachas maria
almoço - pao de sementes com delicias do mar e alface, levemente barrado com maionese
m.t. - 1 iogurte liquido magro+2 bolachas maria
jantar - sopa + fatia de abacaxi
ceia - meio folhadinho caseiro cdoce de tomate

beijocas

3ª feira

Bons Dias Pessoas Lindas,

Ontem não houve caminhada pois estava a chover, vamos ver como estará o tempo hoje

p.a.-ovos mexidos+salsichas+1 copo batido morango c/colher farinha de linhaça
m.m. 1 banana+2 bolachas maria
almoço - arroz com legumes salteados+ gelatina morango
m.t. 1 maça + 2 bolachas maria
jantar - sopa c/croutons+1 fatia abacaxi
ceia- 2 mini folhados feitos por mim

beijokas e ate...

o fim de semana...

... nao correu bem nem mal antres pelo contrario...lolololol

A nivel de alimentação não foi dos piores, mas tambem nao foi dos melhores, não cometi os excessos do fds anterior, mas meti o pe na argola, pois alimentei-me muito a base de sandes (pão fatiado c/frango e alface, pão fatiado com queijo e chourição, menu classico burger ranch) ontem o jantar foi sopita + fatia de abacaxi, agora é recuperar!!!

p.a. - iogurte liquido magro+fatia abacaxi+ colher sobremesa farinha linhaça)
m.m. banana + 2 bolachas maria
almoço - salada+1 colher deervilhas+1 colher cenouras bebe+1 salsicha+1 peito peru
m.t. - fatia de abacaxi + 2 bolachas maria
jantar - sopa legumes+1croquete+1pastel bacalhau
ceia - 1 copo de batido morango c/colher de farinha de linhaça

e até...

6ª feira e dia de BALANÇA

olá Pessoas lindas,

Afinal compensa portar bem, pois é aqui a menina subiu na balança e a bela da surpresa 61 kilos, bom muito bom, mesmo depois da asneirada do fim de semana...
Agora é continuar pois ainda faltam 3 kilos e só 2 semanas para o meu objectivo!!!
o que assusta é o fim de semana que é sempre uma desgraça completa, tenho que interiorizar que são dois dias exactamente iguais aos restantes!!!!

Paparoca do dia:
p.a. 1 fatia pao centeio barrada com doce+fatia queijo+sumo toranja
m.m. banana + 2 bolachas
almoço - sandes pão sementes com delicias do mar e alface+ 1 gelatina
2 quadradinhos de chocolate negro 72% cacau (o meu premio da semana)
m.t. 1 iogurte liquido+2bolachas
jantar - batido caseiro c/farinha de linhaça+2 ameixas secas+1 banana

caminhada -45 minutos

Beijokas a todas as pessoas lindas!!!!!

5ª FEIRA

OLA PESSOAS LINDAS,

o dia ontem correu bem em todos os aspectos!!!!

Ontem comprei sementes de linhaça (li que ajuda em muitos aspectos) e triturei + ou - 1/2 pacote na picadora para fazer farinha e guardei no frigorifico para nao perder as propriedades.

Paparoca de hoje:
P.a - (Mixelandia) 1 fatia abacaxi+iogurte liquido magro+flocos trigo integral+1 colher sobremesa de farinha de linhaça)
m.m. - 1 banana + 2 bolachas
almoço - 1 sandes de tortilha com alface + 1 gelatina
lanche - 1 maça - 2 bolachas
jantar - batido (6 morangos+ leite magro+ colher sobremesa farinha linhaça)

45 minutos caminhada leve,leve

beijos

Ainda é 4ª feira

Ola a todas as Pessoas,

O dia ontem correu bem, sem deslizes, vamos lá continuar para ver se na balança aparece um 61 na 6ª feira...

P.A. ovos mexidos + 3 salsichas + rodela de abacaxi
m.m. 1 banana + 2 bolachas
almoço arroz com legumes salteados
lanche - iogurte liquido magro + 2 bolachas
lanche - 1 fizz limao (tem pouquitas calorias)
jantar - posta salmão grelhada + salada de alface

CAMINHADA DE 45 MINUTOS

E até mais...

Continuando

Bom Dia,

O dia de ontem correu mais ou menos, passei a tarde nas urgencias com o meu piolho, pois levou "um murro" sem querer e estava com dores no ouvido e no maxilar, felizmente não foi nada!!!

Paparoca de hoje:
P.A. - iogurte liquido magro com flocos de trigo integral
m.m. - 1 banana + 3 bolachas
almoço - pão de semente com bife de frango e rucula + 1/2 sumo vital antiox + 1/2 meloa com 5 morangos
lanche - iogurte liquido magro + 2 bolachas
jantar - sopa legumes c/croutons
ceia - chá noite tranquila+ 3 biscoitos

Beijokas a todas as pessoas

Mais uma semana!!!

Ola, Ola

O fim de semana como é habito, foi uma verdadeira desgraça. isto é...
durante o dia a coisa corria bem, agora á noite...
Comi demasiadas porcarias na noite de sabado e na noite de ontem, foi uma guerra na minha cabecita...um horror!!!!

Hoje para "me limpar", vou fazer um dia só de fruta, unica e exclusivamente fruta!!!!

P.A. sumo de toranja e 1/2 laranja + 1 fatia de abacaxi
m.m. 1 banana
almoço. prato de fruta variada
lanche - 1 maçã
lanche 2 - 2 delicias do mar+1 fatia queijo+2 fatias chouriçãp
jantar - batido (leite magro+1 banana+3 ameixas secas)
ceia - chá noite tranquila

MUITO CHÁ E MUITA AGUA

BEIJOKAS LINDAS

já é sexta feira !!!!!

Ola meninas,

Hoje estou muito bem disposta, pois apesar de ser altura de TPM/Mr. Red a balança marcou menos 1 kilo como achei qe nao estava correcto, subi na balança umas 4 vezes portanto peso da semana em jejum e como vim ao mundo 62 kilos!!!

P.a. - ovos mexidos+salsichas+iogurte liquido
m.m. 1 banana + 2 bolachas
almoço - creme de abobora + gelatina
2 quadrados chocolate 72% cacau
lanche - 1 iogurte liquido+2 bolachas
2 quadrados chocolate 72% cacau
jantar - pao de cereais com queijo e rucula
ceia - 1 DONUTS

Beijokas otimo FDS portem-se bem

Uma popota...

...é o que me sinto hoje, uma verdadeira popota!!!!

Menu do dia
P.A. - papa (1 iogurte liquido+flocos trigo integrais+2 rodelas ananas)
m.m. - 1 maça + 2 bolachas
almoço - pao de cereais com rucula fiambre de peru e queijo + 1/4 meloa
2 quadrados de chocolate 72% cacau
lanche - 1 iogurte liquido + 2 bolachas
jantar - sopa legumes com meia duzia de croutons+ 1 gelatina 10kcal
ceia - meio snickers

ESTAMOS Em TPM

Até...

4ª Feira - mais um dia

Ola meninas,

Mais um menu, ontem nem correu bem nem mal antes plo contrario...

P.A - iogurte pedaços papaia/lima com flocos trigo integrais + 2 rodelas ananas de lata
m.m. - 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço - sandes de ovo e presunto+salgado+compal de goiaba
lanche - iogurte liquido + 2 bolachas torradas
1 quadrado de chocolate 72% cacau
jantar - 1 bife + 1 ovo estrelado + 1 fatia de broa
ceia - cha

Beijokas até...

3ª Feira

BONS DIAS ALEGRIAS,

O dia de ontem nem correu assim tão mal quanto isso, mas duvido que consiga perder peso a continuar assim...

P.A. sumo toranja + 1 torrada + 1 iogurte
M.M. - 1 banana+2 bolachas
ALmoço - 1 posta salmao + salada + cenourinhas baby
UM ERRO BRUTALISSIMO - 2 FATIAS SALAME CHOCOLATE (CULPA DA TPM??? CULPA MINHA MESMO QUE NAO FECHO A BOCA E SOU INCAPAZ DE RESISTIR A CHOCOLATE)
lanche - morangos
lanche 2 - iogurte liquido
jantar - sopa de peixe
ceia - cha noite tranquila + 2 biscoitos + 2 fatias queijo + 1 fatia fiambre peru


até...

ola e boa semana

Bom Dia Meninas Lindas,

O fim de semana foi desastroso na alimentação, tentei, tentei e pouco consegui, tenho apontado tudo o que como e cada vez que olho para o caderninho assusto-me.

Nova semana vamos lá de novo:
Menu de Hoje
P.a.cereais com iogurte liquido
m.m. banana + 4 bolachinhas
almoço - sandes de tortilha e meio sumo compal vital frutos vermelhos
lanche 1 - 1 gelatina 10Kcal
lanche 2 - 1 barra sacialis (97kcal)
UM GELADO FIZZ LIMÃO (TEVE QUE SER)
jantar - entrecosto grelhado + salada de alface
MORANGOS
ceia - cha noite tranquila

Tenho bebido cha verde flavour baunilha

Ontem comprei um cha que ajuda a eliminar gorduras (dizem eles), é uma mistura de cha verde e oolong.

No meio da desgraça do fim de semana ontem aindei para aí 1 hora (+ ou -) e fiz uns 50 agachamentos no sabado e outros tantos no domingo + mais umas flexoes + uns exercicios para o musculo do adeus abs nao fiz mas entre o descanso das flexoes fiz umas pranchas!!!

Beijokas e até...

Desta é que é

Desta é que é,

Tem mesmo que ser

Mais uma tentativa de perda de peso, hoje comecei a manhã mais ou menos bem, varias semanas seguidas a bater os 64kilos e hoje bateu os 63 kilos, fiquei contente, é claro que sim!!!

A minha 1ª meta é chegar aos 58kilos até dia 04/06/2010, ambicioso é um facto, mas de nada impossivel!!!!!!

Desde sabado passado que estou a tomar o complexo CLA+TORANJA+CHA VERDE 2 POR DIA

Menu de hoje

P.A. Tosta de queijo em pao de semente + cha verde flavour a baunilha
M.M. - iogurte liquido + 4 bolachinhas
Almoço - sopa de agrião + folhado de salsicha e fiambre
lanche - pera
jantar - legumes salteados

e até a proxima!!!!