...3 kilos 2 semanas
esta semana tenho portado bem logo espero conseguir o objetcivo a que me propus
p.a. sumo laranja natural+1 fatia pao integral torrado c/margarina light+1 iogurte magro ameixa
m.m. maça + 2 bolachas
almoço. salada alface+cenoura+bife frango grelhado+2 metades pessego em calda
lanche. clementina + 2 bolachas
jantar.papas de aveia
ceia.cha
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