ola e boa semana

Bom Dia Meninas Lindas,

O fim de semana foi desastroso na alimentação, tentei, tentei e pouco consegui, tenho apontado tudo o que como e cada vez que olho para o caderninho assusto-me.

Nova semana vamos lá de novo:
Menu de Hoje
P.a.cereais com iogurte liquido
m.m. banana + 4 bolachinhas
almoço - sandes de tortilha e meio sumo compal vital frutos vermelhos
lanche 1 - 1 gelatina 10Kcal
lanche 2 - 1 barra sacialis (97kcal)
UM GELADO FIZZ LIMÃO (TEVE QUE SER)
jantar - entrecosto grelhado + salada de alface
MORANGOS
ceia - cha noite tranquila

Tenho bebido cha verde flavour baunilha

Ontem comprei um cha que ajuda a eliminar gorduras (dizem eles), é uma mistura de cha verde e oolong.

No meio da desgraça do fim de semana ontem aindei para aí 1 hora (+ ou -) e fiz uns 50 agachamentos no sabado e outros tantos no domingo + mais umas flexoes + uns exercicios para o musculo do adeus abs nao fiz mas entre o descanso das flexoes fiz umas pranchas!!!

Beijokas e até...