a um dia de balança...

...o balanço parece-me positivo, ontem a noite apos o jantar cometi o seguinte deslize...2 FATIAS DE QUEIJO+ 1 FATIA DE FIAMBRE + 3 FATIAS DE PAIO (shame on me)
mas life goes on...
PARA HOJE
p.a.tosta de pao integral com 1 fatia fiambre e 1 fatia de queijo
m.m. maça
almoço. 1 pão com bife frango grelhado e alface + 1 quadrado de chocolate negro
lanche.1 iogurte liquido
lanche2. sobremesa maça cozida continente (81kcal)
jantar. 2 ovos mexidos com coentros e meio requeijao
ceia. cha

...ate amanha...o que será que a dita me reserva????

a caminho do objectivo...

...3 kilos 2 semanas

esta semana tenho portado bem logo espero conseguir o objetcivo a que me propus
p.a. sumo laranja natural+1 fatia pao integral torrado c/margarina light+1 iogurte magro ameixa
m.m. maça + 2 bolachas
almoço. salada alface+cenoura+bife frango grelhado+2 metades pessego em calda
lanche. clementina + 2 bolachas
jantar.papas de aveia
ceia.cha

Ontem, hoje e...

Bom Dia

Ontem nao foi mau de todo, com excepção de um bolo a ameio da manha o resto do dia foi bastante bom, vejamos:
p.a.ovos mexidos+iogurte liquido
m.m. bolo (parra)
almoço. sopa
lanche1.maçã
lanche2. 2 bolachas torradas
jantar. papas de aveia
1 fatia de queijo +1 fatia fiambre
ceia. cha

HOJE
P.A. tosta de pao integral c/1 fatia queijo+1 fatia fiambre + leite c/cevada
m.m. iogurte natural açucarado + 2 bolachas torradas
almoço. 2 wraps 1 de atum em agua alface e cenoura ripada outro de alface e fatias de paio
lanche. iogurte liquido
jantar. sopa agriao sem batata + meio requeijão
ceia cha

FDS a desgraça mais uma vez....

...que o sabedo ate que correu relativamente bem, mas o domingo foi mis uma vez uma desgraça só!!! não comi nada de jeito, so comi foi "porcarias" alias tudo aquilo que faz mal e engorda eu comi!!!!não satisfeita hoje logo ao pela manhã continuei!!!
não vou escrever hoje as minhas refeições!!!! deixarei para recomeçar amanha!!!

Dia de Balança

Bom ontem descambei um pouco a noite, mas penso que nada de grave.
A balança hoje marcou os 62 quilos, o que nao é nada mau 1 kilo 1 semana, deixa o meu objectivo um pouco mais dificil ou seja perder 3 kilos em duas semanas o que da 1,5 kilos por semana, portanto terei que ser bastante rigorosa!!!

p.a. iogurte liquido + 1 fatia pao sementes torrado com margarina light
m.m. banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete das cores com atum e um pouquito de natas
FOGAÇA DE ALCOCHETE
lanche. maça
jantar.

a um dia da balança

...vamos ver o que ela dita amanha!!!!!
p.a.meia caneca de leito com cevada+1 fatia pao fibra com semnte barrado com doce abobora e 1 fatia de queijo
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. salada + cenourinha cozida+2 salsichas
lanche. 1 tangera+2 bolachas torradas
jantar. sopa de agriao sem batata + 2 brigadeiros
ceia. 2 fatias de queijo e 2 fatias chourição

a meio da semana...

...e o balanço está positivo, ontem portei bem e assim quero continuar, logico que ao fim de semana tenho que manter !!!!

p.a.fatia pao fibras com sementes com um pouco de doce abobora+ leite com cevada
m.m. 1 banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete (das cores) com tomate e manjericão
lanche. 1 pera + 2 bolachas torradas
jantar.sopa de feijão e espinhafres + 2 brigadeiros (caseiros que plas minhas contas nao tem mais que 75/80 calorias cada)
ceia. cha

et voila

Vamos lá na luta

Ola,

Ontem ate que me portei bem... inclusive estive a fazer uma experiencia brigadeiros e apenas comi um bem pequeno para provar!!!!

p.a. 1 fatia pao sementes/fibra torrado com 1 pouco de doce abobora+leite com cevada
m.m.pera + 2 bolachas torradas
almoço. sandes (2 fatias do pao do p.a. com muita alface e salmao fumado)
lanche. maça + 2 bolachas torradas
jantar.sopa espinhafres sem batata + 2 metades pessego em calda
ceia. cha +2 brigadeiros (feitos por mim com tudo magro o l.condensado e o cacau)

...e o fim de semana...

...foi como todos os fins de semana, uma desgraça acho que vou abolir os fds da minha vida...lolololol

vamos a paparoca de hoje
p.a.iogurte solido magro+ meia banana
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço.sandes de carne e salada
lanche. 1 tangera + 2 bolachas torradas
jantar. 1 sandes salmao fumado
ceia. cha

E um Bom Fim De Semana

Ola,

Ontem até que nao correu mal com excepçao da ceia acho que ate correu muito bem, o peso mantem-se!!!!

p.a.iogurte liquido com cereais
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. legumes salteados num pouco de azeite(courgete,cebola,alho picado,broculos, tomate e juntei um ovo cozido) + 7 cajus
lanche. iogurte solido magro + 2 bolachas torradas
jantar. igual ao almoço

E UM OTIMO FIM DE SEMANA

FALTAM 3 SEMANAS PARA 4 QUILOS!!!

OLA
Ontem foi a minha despedida das extravagancias!!! tem que ser pois quero voltar a sentir-me bem comigo e com os pneuzitos a saltarem da roupa nao da!!!! ok é um facto que nao sou assim TAO FORTE mas...

p.a.sumo laranja natural+iogurte magro+ 1 torrada pao integral
m.m. maça
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche. iogurte magro + 7 cajus
jantar. peixe cozido com broculos e ovo cozido
ceia. 2 fatias queijo+2 fatias mortadela

depois do feriado

ola,

ontem nao foi nem bom nem mau...muitos doces
p.a.2 fatias de pao integral com fiambre e queijo+iogurte liquido
m.m. metade pessego
almoço. bife grelhado com salada e umas batatitas fritas(poucas)+ meia fogaça de alcochete
lanche. foi cinema (pipocas e pepsi a dividir com o meu piolho)
jantar. sandes de chourição + 1 fatia de tarte de nata inventada por mim nao muito doce

Hoje é para a despedida da má vida!!!
p.a. 2 torradas pao integral+leite com cafe
m.m. 1 bolo (parra)
almoço. peixe com natas (a versao light do bacalhau com natas)
lanche. pera (1)
lanche 2. bolachas maria (2)
jantar. 2 paezinhos de centeio com fiambre, queijo e mortadela
ceia 1 fatia de tarde de nata

et voila

FIM DE SEMANA

COMO QUALQUER Fim DE SEMANA MEU, FOI UMA DESGRAÇA...

A UNICA COISA BOA FOI O almoço de sabado salmao grelhado com salada, de resto foi so coisas boas que fazem mal...
mas nao é tudo mau pois dei uma subida na balança e o peso esta =

hoje
p.a.ovos mexidos com salsichas+iogurte liquido
m.m. maca + 2 bolachsa maria
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche.2 bolachas maria
jantar. sopa espinafre sem batata
ceia. iogurte natural açucarado+1 biscoito

amanha feriadex... logo se ve!!!!

6ª feira

Ola,

Ontem a coisa nao correu completamente bem, estraguei-me na ceia é um facto, hoje de manha pesei e menos 1 quilo actualmente estou com 63 quilos, muito bom, ate porque estou naquela altura do mes em que inchamos, inchamos tipo balao...
comida de hoje:
p.a. pao de leite torrado com queijo e leite magro com cevada
m.m. pera + 2 bolachas maria
almoço. sandes carne assada , alface e tomate
1 fatia de salame de chocolate (assim nao chego la nao)
lanche. maça + 2 bolachas maria
jantar. piza de atum