a um dia de balança...

...o balanço parece-me positivo, ontem a noite apos o jantar cometi o seguinte deslize...2 FATIAS DE QUEIJO+ 1 FATIA DE FIAMBRE + 3 FATIAS DE PAIO (shame on me)
mas life goes on...
PARA HOJE
p.a.tosta de pao integral com 1 fatia fiambre e 1 fatia de queijo
m.m. maça
almoço. 1 pão com bife frango grelhado e alface + 1 quadrado de chocolate negro
lanche.1 iogurte liquido
lanche2. sobremesa maça cozida continente (81kcal)
jantar. 2 ovos mexidos com coentros e meio requeijao
ceia. cha

...ate amanha...o que será que a dita me reserva????

a caminho do objectivo...

...3 kilos 2 semanas

esta semana tenho portado bem logo espero conseguir o objetcivo a que me propus
p.a. sumo laranja natural+1 fatia pao integral torrado c/margarina light+1 iogurte magro ameixa
m.m. maça + 2 bolachas
almoço. salada alface+cenoura+bife frango grelhado+2 metades pessego em calda
lanche. clementina + 2 bolachas
jantar.papas de aveia
ceia.cha

Ontem, hoje e...

Bom Dia

Ontem nao foi mau de todo, com excepção de um bolo a ameio da manha o resto do dia foi bastante bom, vejamos:
p.a.ovos mexidos+iogurte liquido
m.m. bolo (parra)
almoço. sopa
lanche1.maçã
lanche2. 2 bolachas torradas
jantar. papas de aveia
1 fatia de queijo +1 fatia fiambre
ceia. cha

HOJE
P.A. tosta de pao integral c/1 fatia queijo+1 fatia fiambre + leite c/cevada
m.m. iogurte natural açucarado + 2 bolachas torradas
almoço. 2 wraps 1 de atum em agua alface e cenoura ripada outro de alface e fatias de paio
lanche. iogurte liquido
jantar. sopa agriao sem batata + meio requeijão
ceia cha

FDS a desgraça mais uma vez....

...que o sabedo ate que correu relativamente bem, mas o domingo foi mis uma vez uma desgraça só!!! não comi nada de jeito, so comi foi "porcarias" alias tudo aquilo que faz mal e engorda eu comi!!!!não satisfeita hoje logo ao pela manhã continuei!!!
não vou escrever hoje as minhas refeições!!!! deixarei para recomeçar amanha!!!

Dia de Balança

Bom ontem descambei um pouco a noite, mas penso que nada de grave.
A balança hoje marcou os 62 quilos, o que nao é nada mau 1 kilo 1 semana, deixa o meu objectivo um pouco mais dificil ou seja perder 3 kilos em duas semanas o que da 1,5 kilos por semana, portanto terei que ser bastante rigorosa!!!

p.a. iogurte liquido + 1 fatia pao sementes torrado com margarina light
m.m. banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete das cores com atum e um pouquito de natas
FOGAÇA DE ALCOCHETE
lanche. maça
jantar.

a um dia da balança

...vamos ver o que ela dita amanha!!!!!
p.a.meia caneca de leito com cevada+1 fatia pao fibra com semnte barrado com doce abobora e 1 fatia de queijo
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. salada + cenourinha cozida+2 salsichas
lanche. 1 tangera+2 bolachas torradas
jantar. sopa de agriao sem batata + 2 brigadeiros
ceia. 2 fatias de queijo e 2 fatias chourição

a meio da semana...

...e o balanço está positivo, ontem portei bem e assim quero continuar, logico que ao fim de semana tenho que manter !!!!

p.a.fatia pao fibras com sementes com um pouco de doce abobora+ leite com cevada
m.m. 1 banana + 2 bolachas torradas
almoço. esparguete (das cores) com tomate e manjericão
lanche. 1 pera + 2 bolachas torradas
jantar.sopa de feijão e espinhafres + 2 brigadeiros (caseiros que plas minhas contas nao tem mais que 75/80 calorias cada)
ceia. cha

et voila

Vamos lá na luta

Ola,

Ontem ate que me portei bem... inclusive estive a fazer uma experiencia brigadeiros e apenas comi um bem pequeno para provar!!!!

p.a. 1 fatia pao sementes/fibra torrado com 1 pouco de doce abobora+leite com cevada
m.m.pera + 2 bolachas torradas
almoço. sandes (2 fatias do pao do p.a. com muita alface e salmao fumado)
lanche. maça + 2 bolachas torradas
jantar.sopa espinhafres sem batata + 2 metades pessego em calda
ceia. cha +2 brigadeiros (feitos por mim com tudo magro o l.condensado e o cacau)

...e o fim de semana...

...foi como todos os fins de semana, uma desgraça acho que vou abolir os fds da minha vida...lolololol

vamos a paparoca de hoje
p.a.iogurte solido magro+ meia banana
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço.sandes de carne e salada
lanche. 1 tangera + 2 bolachas torradas
jantar. 1 sandes salmao fumado
ceia. cha

E um Bom Fim De Semana

Ola,

Ontem até que nao correu mal com excepçao da ceia acho que ate correu muito bem, o peso mantem-se!!!!

p.a.iogurte liquido com cereais
m.m. 1 pera + 2 bolachas torradas
almoço. legumes salteados num pouco de azeite(courgete,cebola,alho picado,broculos, tomate e juntei um ovo cozido) + 7 cajus
lanche. iogurte solido magro + 2 bolachas torradas
jantar. igual ao almoço

E UM OTIMO FIM DE SEMANA

FALTAM 3 SEMANAS PARA 4 QUILOS!!!

OLA
Ontem foi a minha despedida das extravagancias!!! tem que ser pois quero voltar a sentir-me bem comigo e com os pneuzitos a saltarem da roupa nao da!!!! ok é um facto que nao sou assim TAO FORTE mas...

p.a.sumo laranja natural+iogurte magro+ 1 torrada pao integral
m.m. maça
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche. iogurte magro + 7 cajus
jantar. peixe cozido com broculos e ovo cozido
ceia. 2 fatias queijo+2 fatias mortadela

depois do feriado

ola,

ontem nao foi nem bom nem mau...muitos doces
p.a.2 fatias de pao integral com fiambre e queijo+iogurte liquido
m.m. metade pessego
almoço. bife grelhado com salada e umas batatitas fritas(poucas)+ meia fogaça de alcochete
lanche. foi cinema (pipocas e pepsi a dividir com o meu piolho)
jantar. sandes de chourição + 1 fatia de tarte de nata inventada por mim nao muito doce

Hoje é para a despedida da má vida!!!
p.a. 2 torradas pao integral+leite com cafe
m.m. 1 bolo (parra)
almoço. peixe com natas (a versao light do bacalhau com natas)
lanche. pera (1)
lanche 2. bolachas maria (2)
jantar. 2 paezinhos de centeio com fiambre, queijo e mortadela
ceia 1 fatia de tarde de nata

et voila

FIM DE SEMANA

COMO QUALQUER Fim DE SEMANA MEU, FOI UMA DESGRAÇA...

A UNICA COISA BOA FOI O almoço de sabado salmao grelhado com salada, de resto foi so coisas boas que fazem mal...
mas nao é tudo mau pois dei uma subida na balança e o peso esta =

hoje
p.a.ovos mexidos com salsichas+iogurte liquido
m.m. maca + 2 bolachsa maria
almoço. pao sementes com alface e salmao fumado
lanche.2 bolachas maria
jantar. sopa espinafre sem batata
ceia. iogurte natural açucarado+1 biscoito

amanha feriadex... logo se ve!!!!

6ª feira

Ola,

Ontem a coisa nao correu completamente bem, estraguei-me na ceia é um facto, hoje de manha pesei e menos 1 quilo actualmente estou com 63 quilos, muito bom, ate porque estou naquela altura do mes em que inchamos, inchamos tipo balao...
comida de hoje:
p.a. pao de leite torrado com queijo e leite magro com cevada
m.m. pera + 2 bolachas maria
almoço. sandes carne assada , alface e tomate
1 fatia de salame de chocolate (assim nao chego la nao)
lanche. maça + 2 bolachas maria
jantar. piza de atum

5ª feira

Ola
Aqui estou para postar a paparoca do dia, a de ontem teve 2 negas:
p.a. 2 torradas integrais c/margarina+cha
m.m. pera + 2 bolachas maria
almoço.pao com pastel de bacalhau e alface
lanche.maça+2 bolachas maria
jantar. noodles c/molho queijo
ceia. pao de leite com queijo

5 quilos em 1 mes????!!!

Com tantos altos e baixos, a minha "auto-proposta" é perder 5 kilos num mes!!!!
Comecei esta semana com o peso de 64kilos!!!!
Comecei esta semana a comer bem!!!!
Comecei esta semana a fazer uma caminhada de +ou-30 minutos apos os almoço, nao da mais pois a hora de almoço é so mesmo 1 hora
A partir de hoje escrever tudo o que como sem excepção!!!!

P.A. 2 torradas integrais c/margarina magra e cha
m.m. 1 banana + 2 bolachas maria
almoço. 1 pao de cereais com mortadela + alface + tomate + 1 taça doce de maça com natas e canela
lanche. 1 maça + 2 bolachas maria
lanche2. bolo piramide
jantar. macedonia de legumes sem batata c/ 1 colher de maionese
ceia.1 gelatina

e até amanha

HOJE É QUE É!!!

SERÁ??????
Hoje seria dia de pesagem, mas nao o vou fazer... razao?! a sandes que comi ontem a noite era GIGANTESCA e tambem é altura daquela altura chata que só as mulheres sabem o que é e no meu caso "duplico o tamanho"!!!!
p.a.cereais com iogurte liquido magro e 1 kiwi
m.m. 1 banana
almoço.
lanche.1 iogurte liquido magro
jantar.sopa+gelatina
ceia.maça

sempre bebo no minimo 1,5L agua so nao tenho bebido cha estes dias

5ª feira

Mais um dia, desisti de lutar contra os bolos eles ganharam, ou seja fica aqui prometido que a partir da proxima 2ª feira dia 06/09/2010 apenas um bolo / doce por semana!!!!!!
Hoje é assim:
p.a.melao
m.m.bolo (parra)
almoço.esparguete tres cores com delicias do mar atum tomate e oregaos
lanche.banana
jantar.1 sandes GIGANTESCA COM MORTADELA E QUEIJO

4ª feira e mais um dia

ora ca estou mais um dia:
p.a.melao
m.m.pastel de nata
almoço.melao
lanche.banana
lanche2. iogurte liquido
jantar.paozinho com mortadela


muita agua como sempre

SEM REI NEM ROCK

é mesmo assim, ando sem rei nem rock, todos os dias digo que é o dia mas nunca é é sempre amanha, sei que nao me posso considerar gorda, mas é frustrante andar a 2 anos para perder 5 kilos sem conseguir!!!! e quando começo a perder algum pesito volto logo ao mesmo de abuso!!! hoje levantei-me e mais uma vez disse é hoje, mas não vai ser ate porque ja comprei um bolo para comer a meio da manha!!!!
enta hoje:
p.a.iogurte liquido magro
m.m. bolo (jesuita)
almoço.postinha de red fish no forno c/batata e arroz+mousse
lanche. banana
jantar.paozinho com panado e tomate